 |
| أربعين عادة إيجابية تجعلك تغير حياتك - الجزء الاول تصميم الصورة: وفاء المؤذن |
أربعين عادة إيجابية مهم جداً أن تكسبها في حياتك ليس من الضروري أن تطبقها جميعها ، لكن البعض منها حاول التركيز عليها .
لنبدأ أولاً بعادات روتينية تلقائية
١- استيقظ في وقت معين وثابت يومياً ، في الصباح الباكر ليس من الضروري أن تستيقظ الساعة الخامسة فجراً ، لكن حاول أن تستيقظ في وقت معين ومنتظم حتى تستطيع القيام بعملية خلق روتين من الاستيقاظ باكراً لتصبح أكثر نشاط وحيوية .
٢- اشرب الكثير الكثير من الماء يومياً بكل بساطة حاول تطبيق هذه العملية بقدر المستطاع ولا تهملها ابداً .
٣- تناول الكثير من الخضار والفواكي يومياً فهي مصدر مهم للفيتامينات والعادات تقوم بالحفاظ على الوزن وتبعدك عن الوزن الزائد .
٤- تنظيف غرفة النوم بشكل منتظم ، واجعلها نظيفة بشكل دائم والسبب أنه غرفة النوم هي مكان الراحة .
٥- اخلق روتين خاص للنوم ، إن كان الشخص يعاني من الأرق أو بعض مشاكل النوم .
و الآن سنتحدث عن عادات من الجيد أن تصبح روتينية
٦- مارس |التأمل| يومياً وحاول أنت تقوم بعملية تصفية ذهنك وراحة عقلك من الأفكار العشوائية كل يوم لمدة خمس دقائق هذه العادة تعتبر صعبة قليلاً بعملية اكتسابها والالتزام فيها .
٧- حرك جسدك يومياً ، |الرياضة| طبيعة الحركة تختلف من شخص لآخر ومن جسد لآخر حاول تجربة |التمارين| المناسبة لجسدك سواء إن كان المشي أو رفع أثقال .
٨- اختار الجلوس في الطبيعة هذه الخطوة تعطي بعض الهدوء الرائع والاستقرار النفسي .
٩- التقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، اعطي نفسك وقت للراحة والاسترخاء .
١٠- خذ إجازة من مواقع التواصل الاجتماعي حدد الوقت الذي يناسبك وكن ملتزم بالوقت .
كما يمكنك أيضاً
١١- تصغير العادات حاول أن تكتسب بعض العادات بعد تصغيرها وتفتيتها إلى |عادات| صغيرة هذه الطريقة تساعدك في تطبيق اي عادة صعبة .
١٢- راقب وقتك دائماً وحدد الأسباب أو النشاطات الغير مفيدة التي تساعدك على إهدار وقتك ، هذه الخطوة تساعدك على مراقبة نفسك وتصبح أكثر إنتاجية .
١٣- توقف عن استخدام الهاتف قبل النوم بساعة كاملة فهي تساعدك على تحسين جودة النوم لديك .
١٤- توقف عن استخدم الهاتف في الصباح عند استيقاظك باكراً من النوم يجب أن تحافظ على طاقة عقولنا وفترة التركيز الصباحية ذلك من خلال القيام بأشياء إيجابية تساعدك على استثمار نفسك .
١٥- قراءة الكتب ، تعتبر قراءة الكتب من العادات المهمة والرئيسية والأساسية التي يجب أن تحاول اكتسابها ، ويمكن قراءة كتاب قبل النوم ستمنحنا بعض الهدوء والاسترخاء نحتاج إلى قراءة كتاب خفيف لا يحتاج جهد عقلي .
١٦- التدوين من العادات الرائعة جداً وطاردة للعقد النفسية اذا قررت أن تقوم بعملية التدوين في الصباح الباكر تساعدك على تفريغ |الأفكار السلبية| وتسمح لك بالتعبير عن مشاعرك وتخفيف الصراع النفسي بداخلك .
١٧- تجربة أشياء جديدة ، ليس مهم نوع النشاط المهم تجربة جديدة تلفت انتباهنا مثل تعلم لغة جديدة أو الرسم أو أي مهارة جديدة .
هل لديك أي نوع من هذه العادات ؟ هل تمارسها بشكل يومي أم لا ؟
شاركنا أرائك الرئعة من خلال التعليقات .
يتبع في الجزء الثاني من الأربعين عادة الإيجابية
بقلمي: فاطمة حمدان
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك